プレー中(走ってるとき)に膝が痛くなったらこれやってみて!テキメン

まだ花粉が飛んでますね、それを言い訳にランニングをサボり気味なので、今日は意を決してマスクラン。(12km)
runkafun
ちなみにトレーニング効果を狙っているわけじゃありません、あくまで花粉対策です。

想像以上に、「苦しゅーない!」

いつも以上に呼吸を意識するのでしょう、逆に楽かも〜〜オススメですよ。

もうひとつは、膝が痛いときの対策。
即効性があります。

この方法は、家族全員がスーパーお世話になっている匡正堂齋藤整骨院さんで教わった秘技!?

ちなみに膝の外側が痛くなる、腸脛靱帯炎に効果的。

めっちゃ簡単!!!
痛くて足が動かなくなったら、立ったままできます。

これ↓
runhizaだけ。

痛い方の膝側の腕をピーンと空にむかって伸ばすだけ

膝というより腰からお尻横あたりを天に向かって伸ばす感じです。

10秒〜20秒この姿勢を保つだけで、ビックリするほど膝の痛みが和らぎ足が軽くなります。

テニス中やランニング中に痛くなったら、お試しください。

ただし注意!
幹線道路沿いをランニング中にこのポーズやると、タクシーが止まります。

僕は2回止まりました(笑)

あくまで応急措置なので、日々のストレッチも大切。

最近ブームの筋膜リリースにはこちらの商品が大活躍!”
ROLLING STRETCHER
ローリングマッサージ

ラフィノ西山克久


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