シンスプリントが1週間で楽に。原因は「シューズサイズ」でした
「もう治らないのかもしれない…」
先日ご来店されたジュニアテニス選手のお母さんが、そう話してくれました。
お子さんは**シンスプリント（スネの内側の痛み）**で長く悩んでいて、整形外科や整骨院にも通っていたそうです。
練習量も調整し、ケアもしている。
それでも痛みがなかなか改善しない…。
実はこのケース、ジュニアテニスではとても多いんです。
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シンスプリントとは？
シンスプリントは、正式には
脛骨過労性骨膜炎と呼ばれる障害で、
• スネの内側がズキズキ痛む
• 走ると痛い
• ジャンプや着地で痛む
という症状が出ます。
特に多いのが
• ジュニアスポーツ選手
• 成長期
• 練習量が多い選手
です。
もちろん練習量も原因の一つですが、実はそれだけではありません。
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見落とされがちな原因「シューズサイズ」
今回のお客様の場合、原因はとてもシンプルでした。
シューズサイズが大きすぎたのです。
成長期の子どもはよく
「すぐ大きくなるから」
「長く履けるように」
と大きめのシューズを買ってしまいがちです。
しかし、これが実は危険。
サイズが大きいと
• 足がシューズの中で前滑りする
• 着地が不安定になる
• 足の筋肉が余計に働く
その結果、スネの内側に負担が集中しやすくなります。
この数ミリ〜1センチの違いが、身体に大きな影響を与えることがあるんです。
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今回やったことはとてもシンプル
今回の対応はこの2つです。
✔ シューズを適正サイズに変更
✔ 走り方をサポートするインソールを選定
足元が安定すると、走り方そのものが変わります。
結果として、スネへの負担が減り
1週間ほどで痛みがかなり楽になったとご連絡をいただきました。
Screenshot
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シンスプリントは「足元」が原因のことも多い
もちろん、すべてのシンスプリントが同じ原因とは限りません。
ですが、これまで多くのテニスプレーヤーを見てきて感じるのは、
足元の環境（シューズ・インソール・足の使い方）
が原因になっているケースはとても多いということです。
特にジュニア選手の場合
• 大きすぎるシューズ
• 足に合っていないインソール
• 着地の不安定さ
が重なると、身体に大きな負担がかかります。
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シンスプリントで悩んでいる方へ
もし
• スネの内側が痛い
• 走ると痛みが出る
• なかなか改善しない
そんな症状で悩んでいるなら、
一度シューズサイズを見直してみてください。
足元が変わるだけで、身体の使い方は大きく変わります。
テニス専門店として、これまで多くのプレーヤーの足元を見てきました。
シューズ選びやインソールについて気になることがあれば、ぜひお気軽にご相談ください。
あなたの一歩の安定が、プレーを変えるかもしれません。
西山克久
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※本記事はシューズやインソール選定によるコンディショニングの一例です。医療行為ではありません。症状がある場合は医療機関での診断をおすすめします。
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