柔らかいアーチサポートインソールも問題になることがありますが、だからといって足の外側を持ち上げるインソールが良いというわけではありません。場合によっては足の自然な動きを崩し、過剰な回内（オーバープロネーション）につながる可能性もあります。
実際に、整形外科や整骨院で作ったインソールを使用していた方から、
「土踏まずが痛くなり、その後、膝の痛みも出てきた」
という相談を受けました。
使用していたのは、厚いアーチサポートで足の内側を強く持ち上げるタイプのインソールでした。
その後、整骨院でO脚矯正を目的として作ったインソールでは、
「足裏がムズムズする感じがあり、痛みも出てきた」
とのことでした。
こちらは足の外側を持ち上げるタイプのインソールでした。
足の内側を持ち上げる。
足の外側を持ち上げる。
どちらの方法も、私は強くおすすめすることはできません。
大切なのは、
「距骨下関節の中立位」
足が最も自然で、安定した状態です。
この状態では、足の骨がバランスよく並び、着地時の衝撃をやわらげながら、地面を蹴る力へ効率よくつなげることができます。
歩く、走る、テニスをする。
その中で足は本来、
「内側へ少し動く → 中立位に戻る → 外側へ動く」
という自然な流れを繰り返しています。
https://youtube.com/shorts/ejLC1NXuDQs?si=6RoFwRMDcI9mPa28
大切なのは、足を無理に固定することではなく、本来持っている動きを正しく導くことです。
人間の体はすべてつながっています。
足の動きが変われば、膝や股関節、さらには全身の動きにも影響が出ることがあります。
どのような反応が起きるのかは、簡単なテストで確認することができます。
現在お使いのインソールに疑問や不安を感じている方は、ぜひご相談ください。
今回の検証結果も、正直かなり驚くものでした。
しかし、これはまだ氷山の一角なのかもしれません。
西山克久
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