足とテニスの専門家西山克久店長のブログ＠LAFINO

村上春樹さんの新刊が早くも増刷で合計６０万部って凄いなぁ〜、

「色彩を持たない多崎つくると、彼の巡礼の年」？挫折感満載の題名ですね。
こんにちはラフィノ西山です。

ラフィノにもご注文が殺到しているアイテムがございます

Heart’n Soul オリジナル・ラケットケース（ジャガードニット）
『取り残されたラケットと海からの届け物』

ご夫婦で揃えたり、ラケット以外のものを入れてみたくなったりと
皆さんワクワクして下さって嬉しいです。

完売するまでは店頭で手に取って頂けますのでどうぞ。

ちなみに素材調達が出来ないので追加生産はありません。たぶん完売しても「どうしても欲しい」と言っていただけるお客様が出現すると思われ。。。
いまから丁重にお断りする練習しなければ…

「今までに無かった素敵なラケットケースが登場します。」

ラフィノ西山は新潟の山育ちなので海には憧れますがご縁がなく…
直滑降が主体のスキーは得意ですが横乗り系のスノボーには違和感を感じて受け入れる事が出来なく…

そんな私でもこの横乗り系ラケットケースは欲しいなぁと思いました。

Heart’n Soul ラフィノオリジナル・ラケットケース

４月１２日　２１時発売開始。

関西方面からの引き合いが多そうなHYO柄は特にお早めに。全てが追加生産の無い限定品です。

テニスショップＬＡＦＩＮＯと、サーフショップTJEYS SURFのコラボアイテムです。スケボー乗ってるおされさんはTJEYS SURFの店長さん

昨日はアフターケアのお話でした、今日は至福の準備運動のお話です。

こんにちはラフィノ西山です。

勿論準備運動も大事！お役に立つアイテムが二つあります。
１、インナーマッスル強化バンド　SysTubeミニバンドトレーニング
下半身も上半身にも使えますが、先ずは簡単に使えて実感できる上半身に活用。

こんな感じで５０回ほどビョンビョンするだけで上腕周辺（肩周り）があたりがほんのり暖かくなります。身体が冷えている状態でストレッチをしても関節に近い所だけが少し伸びる程度で筋肉本体のストレッチ効果が低いそうですが
少し暖まると筋肉が全体的にブニョ〜と伸びます、肩が暖まるまでサーブが振り切れない人にも有効！
詳しい使い方は動画にてご覧下さいませ

そして大事な下半身はナダルやあのメッシも活用しているストレーニング７５

ストレーニングをやるとやらないとでは後々の乳酸の溜まり方が違う！？
そのまま短時間で効果的なエキセントリックトレーニング出来ます、自分の体重で負荷をかける運動なので器具を使うより安全なんですよ〜

ストレーニングはちょっと大きめですが、どちらも持ち歩き可能、テニスの前の習慣して下さい。
簡単ですが効果的、身軽で安全、至福の身体を手に入れましょう。

こんにちはラフィノ西山です。

みなさんテニスの前に準備運動はそれなりにされているとは思いますが、テニスの後は何かしていますか？整理運動ぅて言うのでしょうが、ちょっと硬いです。アフターケアって言い方が丁度いいですね？

個人的には準備運動の数倍アフターケアが大事だと思っています。

身体的に強くなる過程は→壊す→回復。この繰り返し。

●テニスをしている時は筋肉にに負荷（壊しています。）

●テニス直後、身体は自然と回復へ舵をきっています、その時に外部から手助けをしてあげると身体のバージョンアップも早くなります。
（アミノ酸など回復系サプリメントを飲むのもこのタイミングです。）

逆にアフターケアタイムに身体を放置していると破壊優位になって回復が追いつきません。
プラスマイナスがマイナス状態。これを続けていくと突然思いもよらない怪我に見舞われるって訳です。

テニスエルボー　膝　腰　様々な傷害から逃れる為にはアフターケアをしっかり取入れて下さい。

おすすめは直後のセルフマッサージ。

こちらを携帯し、テニス後直ぐに足腰や肘をほぐして下さい。
ローリングストレッチャー（大人気）テニスバッグに丁度入るので便利。

お抱えマッサージ師が居る人は必要ありませんが（笑）

ROLLING STRETCHERはラフィノ船橋店　浦安店でも購入できます。

ウィークデーも仕事で身体は破壊されていますので寝る前にコロコロほぐすとより効果的ですし、グッスリ眠れますよ。

もうPURE DRIVE Love ～私がピュアドライブを選んだ理由～（フェイスブックページ）はご覧頂きましたでしょうか？

この際フェイスブックも初めてみませんか？
馴れればなにかと便利です、やっぱり顔が見えるコミュニケーションは安心

こんにちはラフィノ西山です。

ただいまモニター様募集！ピュアドライブフレンチオープンをプレゼント　応募はフェイスブックページをいいね！

沢山のコメント頂きとっても感謝なんのですが、皆さんの思いが熱くて楽しいです。

あるユーザー様のこんな書き込みを発見しました

「ヤマハなきあと、その打感に通じものあり。」

それを見た他のユーザー様が

「確かに。学生時代に愛用していたproto EX110に打ち味は近い！
ということは、新しい武器になる！！」

これには私も激しく同意！私も学生時代最後のラケットはプロトEX110でした。

そう言えばグラファイトからピュアドライブへ乗り換える上級者も多かったなぁ～

お手元に届くまであと１週間ちょい！

楽しみ楽しみ

まだ間に合います。ご予約はこちらから↓
テニスラケット バボラ (babolat)ピュアドライブ(PURE DRIVE) フレンチオープン(FRENCH OPEN) BF101183

楽しくラントレーニングを続けるには常にゴールを設定する事が重要だと気がつきました。

今晩はラフィノ西山です。

東京マラソン完走後、予想はしていましたが完全に燃え尽き症候群、あれから５kmしか走っていません

「やばいなぁ〜」

ラントレーニングを楽しく続けるにはゴールと言う目標を小さくても作り続ける事がコツですね。

今日は春のわりにはスッキリしたいい天気。久しぶりに１０km超ラン

今日の楽しみゴーグは家から５km地点にある公園の井戸、素敵じゃないですか？
ここでコシュコシュ汲み出した水で顔を洗うのが気持ち良くてそこまで一生懸命は走りました。

でも困ったのはiPhoneのイヤホンが風に煽られてハズレてしまうこと、
「ラン用のイヤホン買おうかな？」と考えながら走っていましたが

良い方法をみつけました。これ快適

頭からの汗が気にならなくなるので常に着用しているBUFFを

こうすると完璧です。まったく圧迫感もなく絶対外れません。

スペイン生まれの超高品質ヘッドウエアー　BUFF

昨日のデビスカップでエース並みの活躍をした伊藤選手は、ランニング中心のトレーニングで随分強くなっていましたよね。凄いパワーとメンタルの強さ。

テニスにはラントレの相性抜群、「興味あるなぁ〜走ってみようかなぁ〜」

いつ走り始めるのか？　

今でしょう！（笑）

走り始めるならディアドラのランニングシューズがおすすめ、アパレルとのコーディネートも抜群なので直ぐにランナーファンションのトレンドリーダーです。

ディアドラ ランニングシューズ一覧（メンズ）
ディアドラ　ランニングシューズ一覧（レディース）

走ったあとはご褒美もOKです。

「ちょっと待ってねLOUIS VUITTONとかCHANELとか」

こんばんはラフィノ西山です。

昨日の朝日新聞記事がきっかけとなりましてシニア世代のお客様のご来店や様々なご相談電話が増えております。

年配と思われる女性のお客様からのお問い合わせ。
「牛革のテニスシューズいつも履いているのだけど最近無いのかしら？困っているの…」

「いまはどちらのメーカーをお履きになっていますか？」

「ちょっと待ってね」と今まで履いていたシューズを手元にお持ちになって

「LOUIS VUITTONとかCHANELとか」

えっ！？他にも私の知らないセレブブランド名をおしゃっていました

「いつもデパートなんですけど最近はテニス用品売っていませんのよ」

とにかく天然皮革のシューズをお探しの事でしたので、牛革よりソフトなカンガルー革を使っているディアドラのスピードスターK W SG（SPEED STAR K W SG）157812をおすすめ致しました。

※オールコート用はこちら

ディ？あ？ど？ら？
聞いた事も無いブランドだったご様子です。

何処で購入したら良いか？とお尋ねいただきましたがネットで購入頂くのは難しそうですし、量販店では取り扱ってない可能性もありましたので
間違い無く扱っていてるであろう渋谷のテニスショップウインザーさんをご紹介いたしました。

気に入って頂けると良いのですが…
あまりに価格が安くて驚かれるのではないか？と思うと心配です。。

iphenの方Siriと上手くお付き合いしてますか？

こんばんはラフィノ西山です。

Siriをご存知ですか

Siri – ウィキペディア – Wikipedia Siri（シリ）は、iOS向け秘書機能アプリケーションソフトウェア。自然言語処理を用いて、 質問に答える、推薦、Webサービスの利用などを行う

話しかけると応えてくれるアプリケーションですが、いまいち使い方が判らないと言うか上手く会話できませんでした

ただ最近便利な使い方を会得しました。

昼休み一人でお弁当食べたあと、ちょっと昼寝をすると午後の仕事効率が上がると聞いてzzz寝ていたのですが
寝過ぎても身体がダルくなって良く無いみたいで、大体１５分くらいがベスト。

その時間コントロールにSiriが活躍です。

こう言ってみて下さい「タイマー１５分」

すると「１５分にセットしましたカウントダウンを開始します」
秘書みたい〜

テニスの練習の時の時間コントロールにも役立つかもしれませんね。

明日からはいよいよテニスの国別対抗戦日本対韓国か有明で開幕。

週末は嵐の予想なのでテニスは諦めて応援に繰り出しましょう。

頑張れ日本！　詳細はこちら