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いらっしゃいませ ゲストさん
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ｼｮｯﾌﾟTOP > 商品グループTOP > 体ケア用品 > テニス肘（テニスエルボー）
定価(税別）2,800円のところ
ラフィノWEB本店価格1,960円(消費税込:2,156円)
ラフィノWEB本店価格1,200円(消費税込:1,320円)
定価(税別）35,000円のところ
ラフィノWEB本店価格28,000円(消費税込:30,800円)
定価(税別）33,000円のところ
ラフィノWEB本店価格26,400円(消費税込:29,040円)
定価(税別）33,000円のところ
ラフィノWEB本店価格26,400円(消費税込:29,040円)
定価(税別）33,000円のところ
ラフィノWEB本店価格26,400円(消費税込:29,040円)
定価(税別）33,000円のところ
ラフィノWEB本店価格26,400円(消費税込:29,040円)
定価(税別）33,000円のところ
ラフィノWEB本店価格26,400円(消費税込:29,040円)
ラフィノWEB本店価格2,000円(消費税込:2,200円)
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定価(税別）33,000円のところ
ラフィノWEB本店価格26,400円(消費税込:29,040円)
定価(税別）35,000円のところ
ラフィノWEB本店価格28,000円(消費税込:30,800円)
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定価(税別）33,000円のところ
ラフィノWEB本店価格26,400円(消費税込:29,040円)
定価(税別）33,000円のところ
ラフィノWEB本店価格26,400円(消費税込:29,040円)
ラフィノWEB本店価格3,500円(消費税込:3,850円)
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ラフィノWEB本店価格4,600円(消費税込:5,060円)
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ラフィノWEB本店価格4,600円(消費税込:5,060円)
ラフィノWEB本店価格3,800円(消費税込:4,180円)
ラフィノWEB本店価格4,200円(消費税込:4,620円)
ラフィノWEB本店価格1,500円(消費税込:1,650円)
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ラフィノWEB本店価格1,200円(消費税込:1,320円)
ラフィノWEB本店価格1,400円(消費税込:1,540円)
ラフィノWEB本店価格2,800円(消費税込:3,080円)
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![[新発売] PROKENNEX(プロケネックス) テニスラケット Ki Q+5 Ver.19 （ケーアイキュープラスファイブ Ver.19）CO-14686](/shop/item/tennisshop/picture/goods/12363_thumbnail.jpg)
![[新発売] PROKENNEX(プロケネックス) テニスラケット Ki Q+5 Light Ver.19 （ケーアイキュープラスファイブライト Ver.19）CO-14687](/shop/item/tennisshop/picture/goods/12362_thumbnail.jpg)
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◆テニス肘（テニスエルボー）の原因
◇正しくないテクニックで無理してプレーをする。
◇合わないラケットを使用。
◇ラケットグリップが細すぎたり、グリップが古くて滑る。
◇硬くガット張っている。又はポリなど硬いガットを使用している。
◇肩のインナーマッスル（ローテーターカフ）が弱い。
◇筋肉と腱が老化し、柔軟性と血行が悪い。
◇練習量が多すぎる。
◇手首と肘をテニス以外でも使いすぎている。
特にパソコンのキーボード、マウス作業は危険です。
◇雨のときなど、重い濡れたボールでプレーする。
◇練習相手のボールが強すぎる。
◆テニス肘（テニスエルボー）対策
・テニスのプレー後は肘をアイシングしましょう。肘は炎症を起こしています。
・パソコン作業でも結構、肘に負担がかかります。肘が痛い間は、左手でマウスを操作すると右肘の負担を減らすことができます。（右利きの場合）
逆手のマウスは半日我慢して操作していると意外と慣れますよ
・雨の後で地面が濡れている条件ではプレーを避けましょう。ボールが重くなり肘にいつも以上の負荷がかかります。
・痛みが軽くなってきたら、インナーマッスルの強化をしましょう。（痛みを我慢して行ってはいけません。）
・サポーターやドロンのようなインナーウェアを着用し、肘を多少圧迫すると肘への負担が減ります。
・リストバンドも腕への振動を和らげてくれるので有効です。そういえば、トッププロも多く使っていますね。これは単に汗対策だけではありません。
◆インナーマッスル強化
テニスを休んだり、アイシングなどで、痛みが和らいでも、結局、この肘部分の筋肉が強化されないと、またテニス肘になってしまいます。
その強化に有効なものに、輪ゴムをつかったトレーニングがあります。
方法は、指の第一関節部分に輪ゴムを巻いて、開いたり閉じたりを繰り返します。負荷は輪ゴムの本数で調整できます。
最初は２本で初めてみると良いでしょう。やると分かってもらえますが、
閉じた指を開くトレーニングって中々ないんですよね。逆に開いた指を閉じる動作は普段の生活でも多く、トレーニングする方法もスポンジボールを握るなどいくつもあります。
簡単に普段実施できないインナーマッスルを強化できますので、肘の痛みの無いときに、少しずつ実施されることをお勧めします。
早く治して、テニスを思いっきり楽しみましょう！