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ｼｮｯﾌﾟTOP > 商品グループTOP > 体ケア用品 > テニス肘（テニスエルボー）
定価(税別）33,000円のところ
ラフィノWEB本店価格26,400円(消費税込:29,040円)
定価(税別）33,000円のところ
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ラフィノWEB本店価格26,400円(消費税込:29,040円)
定価(税別）33,000円のところ
ラフィノWEB本店価格26,400円(消費税込:29,040円)
定価(税別）33,000円のところ
ラフィノWEB本店価格26,400円(消費税込:29,040円)
ラフィノWEB本店価格2,000円(消費税込:2,200円)
定価(税別）33,000円のところ
ラフィノWEB本店価格26,400円(消費税込:29,040円)
定価(税別）35,000円のところ
ラフィノWEB本店価格28,000円(消費税込:30,800円)
完売しました。新しい商品はお取り寄せ可能な場合もありますのでお問い合わせ下さい。
定価(税別）33,000円のところ
ラフィノWEB本店価格26,400円(消費税込:29,040円)
定価(税別）33,000円のところ
ラフィノWEB本店価格26,400円(消費税込:29,040円)
ラフィノWEB本店価格3,500円(消費税込:3,850円)
ラフィノWEB本店価格4,600円(消費税込:5,060円)
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ラフィノWEB本店価格4,600円(消費税込:5,060円)
ラフィノWEB本店価格3,800円(消費税込:4,180円)
ラフィノWEB本店価格4,200円(消費税込:4,620円)
ラフィノWEB本店価格1,200円(消費税込:1,320円)
ラフィノWEB本店価格1,400円(消費税込:1,540円)
ラフィノWEB本店価格2,800円(消費税込:3,080円)
ラフィノWEB本店価格1,500円(消費税込:1,650円)
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◆テニス肘（テニスエルボー）の原因
◇正しくないテクニックで無理してプレーをする。
◇合わないラケットを使用。
◇ラケットグリップが細すぎたり、グリップが古くて滑る。
◇硬くガット張っている。又はポリなど硬いガットを使用している。
◇肩のインナーマッスル（ローテーターカフ）が弱い。
◇筋肉と腱が老化し、柔軟性と血行が悪い。
◇練習量が多すぎる。
◇手首と肘をテニス以外でも使いすぎている。
特にパソコンのキーボード、マウス作業は危険です。
◇雨のときなど、重い濡れたボールでプレーする。
◇練習相手のボールが強すぎる。
◆テニス肘（テニスエルボー）対策
・テニスのプレー後は肘をアイシングしましょう。肘は炎症を起こしています。
・パソコン作業でも結構、肘に負担がかかります。肘が痛い間は、左手でマウスを操作すると右肘の負担を減らすことができます。（右利きの場合）
逆手のマウスは半日我慢して操作していると意外と慣れますよ
・雨の後で地面が濡れている条件ではプレーを避けましょう。ボールが重くなり肘にいつも以上の負荷がかかります。
・痛みが軽くなってきたら、インナーマッスルの強化をしましょう。（痛みを我慢して行ってはいけません。）
・サポーターやドロンのようなインナーウェアを着用し、肘を多少圧迫すると肘への負担が減ります。
・リストバンドも腕への振動を和らげてくれるので有効です。そういえば、トッププロも多く使っていますね。これは単に汗対策だけではありません。
◆インナーマッスル強化
テニスを休んだり、アイシングなどで、痛みが和らいでも、結局、この肘部分の筋肉が強化されないと、またテニス肘になってしまいます。
その強化に有効なものに、輪ゴムをつかったトレーニングがあります。
方法は、指の第一関節部分に輪ゴムを巻いて、開いたり閉じたりを繰り返します。負荷は輪ゴムの本数で調整できます。
最初は２本で初めてみると良いでしょう。やると分かってもらえますが、
閉じた指を開くトレーニングって中々ないんですよね。逆に開いた指を閉じる動作は普段の生活でも多く、トレーニングする方法もスポンジボールを握るなどいくつもあります。
簡単に普段実施できないインナーマッスルを強化できますので、肘の痛みの無いときに、少しずつ実施されることをお勧めします。
早く治して、テニスを思いっきり楽しみましょう！